Come fare la doccia fredda in inverno?

Benefici delle Docce Fredde

• L’acqua fredda aiuta a tonificare i muscoli e la pelle.
• La pelle appare meno grassa, meno spenta, più compatta e tonica.

Quando Fare la Doccia Fredda

• Le docce fredde potrebbero non essere indicate quando si avverte già sensazione di freddo, poiché la temperatura più fresca non aiuterà a riscaldarsi.

Come Regolare la Temperatura dell’Acqua

• Ricorda di abbassare la temperatura dell’acqua fino ai 20°C o di più se preferisci.
• La temperatura ideale dell’acqua per la doccia fredda deve essere tra i 25 e i 30 gradi.

Altri Dettagli sull’Utilizzo dell’Acqua Fredda

• Bisogna immergersi in acqua fredda oppure passare da una temperatura ad un’altra in maniera graduale.
• Iniziate con una doccia tiepida e passate gradualmente all’acqua fredda.

Benefici della Doccia Calda per lo Stress

• La doccia calda è più efficace quando il carico di stress è molto alto.
• La temperatura consigliata dell’acqua per la doccia calda è tra i 30 e i 37 gradi.

Calorie Bruciate con una Doccia Fredda

• In tre minuti, si possono bruciare tra 50 e 90 calorie, totalizzando fino a 800 calorie perse.