Tecnica corretta per i Piegamenti
Per poter valutare i piegamenti che sei in grado di fare, dovrai assicurarti di completare ogni volta un piegamento nel modo corretto. Un piegamento corretto fa lavorare petto, braccia, spalle e parte superiore del corpo.
Muscoli allenati con le Flessioni
I muscoli principalmente coinvolti nel push up sono: il grande pettorale, i fasci anteriori del deltoide, e il tricipite brachiale; come muscoli stabilizzatori: i muscoli addominali, i flessori dell’anca e il quadricipite femorale.
Benefici degli Squat sulle Gambe
Gli squat (piegamenti delle gambe) sono un esercizio molto efficace, destinato allo sviluppo degli arti inferiori. Facendo questo movimento, andiamo a muovere non soltanto i muscoli delle cosce, ma anche quelli della parte inferiore della gamba.
Come Iniziare a Fare Push Up
Dal basso verso l’alto: stenditi a pancia in giù e prova a sollevarti da terra (come se stessi facendo un push up). Sollevati il più in alto possibile, anche se dovessero essere solo 3 cm da terra. Mantieni la posizione per 3-5 minuti.