Preparazione prima dell’allenamento
- Aspetta almeno un’ora e mezza prima di iniziare ad allenarti.
- Cosa fare appena svegli per avere più energia
- Prendere subito un bicchiere d’acqua.
- Studiare alcune posizioni yoga.
- Lavarsi con acqua fresca.
- Fare colazione con quello che piace.
- Evitare di abusare del caffè.
- Fare una passeggiata all’aria aperta.
Allenamento e sviluppo muscolare
- Quando è meglio fare esercizio dopo la colazione?
- Come sviluppare i muscoli delle gambe?
Per potenziare i muscoli delle gambe:
- Squattare con i pesi
Esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe:
- Fare uno squat.
- Affondi in piedi.
- Potenziamento delle gambe.
- Allungamento del quadricipite.
- Esercizio della Ballerina.
Metodi per stimolare i muscoli
- Rilassare i muscoli prima dell’allenamento.
- Evitare movimenti bruschi.