Non è salutare mangiare solo un frutto o due biscotti. Per una colazione nutrizionale e sana, puoi aggiungere frutta di stagione al latte o allo yogurt, cereali integrali, fette biscottate, miele o marmellata. La colazione è migliore se preparata in casa con ingredienti genuini.
Cose da Mangiare a Colazione
Frutta asciutta
Gli acidi grassi essenziali possono essere trovati in tutta la frutta secca in guscio, come noci, nocciole e mandorle.
Yogurt
Lo yogurt offre proteine nutrienti.
Cereali con fibre integrali
L’avocado
Qual è la colazione ideale?
La colazione perfetta è composta da una tazza di latte e caffè, una fetta di pane integrale tostata con un velo di marmellata e del burro di sola frutta secca (senza zucchero), come burro di mandorle o di arachidi. Infine, consigliamo uova e pane tostato agli amanti del salato.
Calorie in una Galletta di Mais
35 chilocalorie
Una galletta di mais contiene 35 calorie.
Sostituzione del Pane con Gallette
Quante gallette dovrebbero essere consumate invece del pane?
È ragionevole sostituire il pane fresco con pane secco, come cracker e grissini: Possiamo sostituire il nostro panino con 30 g di cracker, gallette o grissini. È consigliabile utilizzare farine integrali non raffinate.
Calorie in una Galletta di Mais Fiorentini
Una galletta (5 g) ha 20 calorie.
Classificazione delle Migliori Gallette
Le gallette vincitori del test di consumo (2022) sono le seguenti:
- Matt Le Mais Bio, senza glutine, 130 g;
- Riso Scotti – Risette Snack – Snack gallette di riso senza glutine bio, 60 g;
- Matt – Gallette di grano saraceno bio, senza glutine e vegetale, 120 g;