Perché il Peso Varia?
Dopo un intenso allenamento, la perdita di sali minerali può causare uno squilibrio elettrolitico e un ristagno di liquidi, influenzando il peso corporeo. Per aiutare i muscoli a recuperare i nutrienti, è consigliabile pesarsi sempre nello stesso giorno e alla stessa ora, possibilmente al mattino, per ottenere risultati accurati.
Variazioni del Peso
Il peso corporeo può variare da un giorno all’altro e anche durante la stessa giornata. Fluttuazioni di un chilo intero o mezzo chilo sono normali e non dovrebbero preoccupare. Di solito si è più leggeri di notte.
Perdita di Peso durante la Notte
Secondo Posey, in media una persona perde circa 0.42 calorie all’ora per mezzo chilo di peso corporeo mentre dorme. Moltiplicando il peso in chili per 0.84, si può avere un’idea approssimativa della quantità di peso perso durante la notte.
Il dottor Keith Kantor, nutrizionista e CEO del programma NAMED (Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking), sconsiglia di pesarsi subito dopo la doccia poiché la pelle assorbe facilmente liquidi, che potrebbero influenzare il peso misurato.