Consigli per l’allenamento sui rulli
È consigliabile fare lavori intervallati sui rulli per migliorare l’allenamento e ridurre l’annoiamento. Per lavori più lunghi, consigliamo di mantenersi sulla zona del fondo medio (Z3 se vi allenate con il misuratore di potenza), alternando sedute di allenamento di intervallo con sedute di allenamento di forza.
Durata ottimale dell’allenamento sui rulli
Quanto tempo è necessario per lavorare sui rulli? Il tempo "minimo" necessario per ottenere uno stimolo allenante sui rulli è di quaranta minuti. Tuttavia, non dovrebbe durare più di 80 minuti, e la durata ideale è di 60-70 minuti.
Calorie bruciate nuotando
Quante calorie vengono bruciate in 30 minuti di nuoto? Un elenco delle calorie che vengono bruciate nuotando a un ritmo moderato per trenta minuti:
- Circa 285 calorie vengono bruciate per una persona di 75 kg.
- Circa 380 calorie vengono bruciate per una persona di 100 kg.
- Circa 570 calorie vengono bruciate per una persona di 125 kg.
Numero di vasche in un’ora
Quante vasche posso fare in una sola ora? Dovrà nuotare 100 vasche, o 2500 metri, in un’ora utilizzando la formula semplificata.