Bruciare calorie per perdere peso
È necessario "bruciare" circa 7.000 kcal per perdere 1 kg di massa grassa in una settimana, e il modo più salutare per farlo è abbassare il nostro consumo calorico di circa 1.000 kcal al giorno. Di conseguenza, dove finisce il grasso quando si dimagrisce? La risposta corretta è la conversione del grasso in anidride carbonica e acqua. Due sostanze si uniscono alla circolazione sanguigna fino a quando non vengono eliminate dal corpo nella urina o nel sudore.
Consigli per perdere peso in maniera sana
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Programma per perdere cinque chili in sette giorni
- Non saltare i pasti.
- Consumare uno spuntino a metà mattina e una merenda.
- Non consumare alcolici o bevande con zucchero.
- Bere molta acqua.
- Consumare centrifugati di verdura o tisane senza zucchero.
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Come perdere dieci chili in un mese
- Fare una colazione ricca di proteine.
- Aumentare l’apporto di proteine a colazione.
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Come perdere grasso con l’esercizio
- Un’attività fisica aerobica costante a media intensità.
- Esercizi combinati ad alta intensità di tonificazione e aerobica.
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Alimenti per ridurre la massa grassa
- Sostituire i grassi saturi e gli zuccheri con cibi integrali.
- Preferire frutta, verdure, carni magre, latticini senza grassi, uova, arachidi e semi.