Vai al contenuto
Dimagrire senza dieta
- Aggiungi più movimento nella vita di tutti i giorni.
- Bevi acqua a sufficienza.
- Rilassarsi regolarmente.
- Concedi una pausa ai tuoi muscoli.
- Mangia solo quando hai fame.
- Mangia in modo consapevole.
- Usa un piatto piccolo.
Dimagrire in fretta in una settimana: cosa mangiare
- Bevi tanta acqua.
- Aumenta il consumo di proteine.
- Riduci il consumo di sale e zucchero.
Calorie e alimentazione
Quante calorie al giorno per dimagrire 10 kg?
- Per mangiare 1200 Kcal al giorno, non puoi fare a meno di bilance e di una tabella delle calorie.
Quante calorie al giorno per perdere 2 kg a settimana?
- Un apporto calorico di circa 1.100 calorie al giorno.
Quante calorie al giorno per perdere 5 kg in una settimana?
- Assumere non più di 800 Kcal giornaliere.
Quante calorie deve assumere un 14enne?
- Varia dalle 1.000 alle 2.700 per i ragazzi di 14 anni e alle 2.200-2.500 per le ragazze della stessa età.
Quante calorie si devono assumere in un giorno?
- In media di 2.000 / 2.500 calorie al giorno per gli uomini e tra 1.500 e 2.000 per le donne.
Calcolo calorie METABOLISMO BASALE
| Età |
DONNA |
UOMO |
| 18 – 29 |
14,7 x P + 496 |
15,3 x P + 679 |
| 30- 59 |
8,7 x P + 829 |
11,6 x P + 879 |
| 60-74 |
9,2 x P + 688 |
11,9 x P + 700 |
