Dai preferenza a cibi integrali, frutta e verdura fresche e proteine magre.
Evita gli snack trasformati industrialmente, i dolci pieni di zuccheri e i cibi spazzatura ricchi di grassi.
Cerca di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e fai in modo che costituiscano la metà di ogni pasto.
Crescita in altezza durante l’adolescenza
Quanto si può crescere dopo i 17 anni? In genere a 17 anni le prospettive di crescita sono 1-3 cm, forse fino a 5 cm.
Cosa favorisce la crescita in altezza? Calcio, vitamina D e zinco sono utili. Esercizio fisico contribuisce alla crescita.
Domande frequenti sulla crescita adolescenziale
Quanto cresce ancora un ragazzo di 14 anni? Si può ipotizzare che la statura definitiva del ragazzo supererà i 180 cm.
Quanti cm si cresce dopo lo sviluppo? Dopo il menarca si può assistere ad un accrescimento di statura fino a 7-8 centimetri.
Quando arriva il ciclo si smette di crescere? Il menarca segna il picco di velocità di crescita in altezza di una ragazzina, con un successivo rallentamento della crescita staturale.
