Consigli per smettere di fumare
- Evitate di tenere a portata di mano oggetti che possano provocare il desiderio di fumare.
- Lavate i vostri vestiti per togliere l’odore di fumo.
Scritte sui pacchetti di sigarette
Nel 2003 i produttori sono stati obbligati da una direttiva europea a scrivere frasi di dissuasione sui pacchetti di sigarette. Le scritte hanno incentivato i tentativi di smettere o ridurre il fumo. L’uso di immagini risulterebbe più efficace rispetto al solo testo.
Metodi per smettere di fumare
- Forza di volontà
- Terapia farmacologica
- Centri Anti-Fumo e supporto psicologico
- Sigarette elettroniche
- Integratori naturali
Informazioni sulle sigarette
Con un pacco da 40 grammi di tabacco si possono rollare in media circa 150 sigarette. Costo stimato: 5 centesimi di tabacco, 1 centesimo per la cartina, e 1 centesimo per ogni sigaretta.
Giorni difficili nel processo di smettere di fumare
Le prime 24 ore dall’ultima sigaretta sono le più difficili, seguite dai sintomi intensi dell’astinenza nei primi 4 giorni. Questi sintomi tendono ad attenuarsi dalla prima settimana al primo mese.