Come recuperare dopo uno sgarro?


Come Affrontare gli Errori nella Dieta

La risposta è semplice: torna a seguire una dieta sana come di solito! È fondamentale riprenderla con tranquillità, senza rimuovere nulla.

Suggerimenti Nutrizionali post-Incontro Stressante

  • Carboidrati: riso e pasta integrale
  • Patate
  • Pane di segale

Dopo l’Allenamento

Dopo l’allenamento, è consigliato mangiare una cena salata.

Come Gestire l’Abbuffata

Una dieta detox può essere utile nei giorni successivi per rimanere leggeri e ripulire il corpo.

Strategie per Diminuire il Gonfiore Addominale

  • Una camminata di un’ora o esercizi come step o cyclette
  • Centrifuga di kiwi, sedano e carote

Effetti dell’Abbuffata di Dolci

I dolci possono causare aumento di peso immediato.

Opzioni per la Colazione in una Dieta Chetogenica

  • Uova in frittata o fritte
  • Involtini di salmone affumicato con crema di formaggio
  • Panino con bresaola, latte intero da 200 ml
  • Panino con prosciutto e yogurt intero

Obiettivo di Perdita di Peso in 21 Giorni

Seguendo un programma di 21 giorni si possono perdere da 1 a 2 chili nella prima settimana e fino a 6 chili in tre settimane.

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