Come Affrontare gli Errori nella Dieta
La risposta è semplice: torna a seguire una dieta sana come di solito! È fondamentale riprenderla con tranquillità, senza rimuovere nulla.
Suggerimenti Nutrizionali post-Incontro Stressante
- Carboidrati: riso e pasta integrale
- Patate
- Pane di segale
Dopo l’Allenamento
Dopo l’allenamento, è consigliato mangiare una cena salata.
Come Gestire l’Abbuffata
Una dieta detox può essere utile nei giorni successivi per rimanere leggeri e ripulire il corpo.
Strategie per Diminuire il Gonfiore Addominale
- Una camminata di un’ora o esercizi come step o cyclette
- Centrifuga di kiwi, sedano e carote
Effetti dell’Abbuffata di Dolci
I dolci possono causare aumento di peso immediato.
Opzioni per la Colazione in una Dieta Chetogenica
- Uova in frittata o fritte
- Involtini di salmone affumicato con crema di formaggio
- Panino con bresaola, latte intero da 200 ml
- Panino con prosciutto e yogurt intero
Obiettivo di Perdita di Peso in 21 Giorni
Seguendo un programma di 21 giorni si possono perdere da 1 a 2 chili nella prima settimana e fino a 6 chili in tre settimane.