Esercizi consigliati per gli adulti oltre i 60 anni
- Stretching
- Skip
- Plank
- Affondi
Cambiamenti nel corpo di una donna a 45 anni
Dopo i 40-45 anni si osserva un aumento della produzione di grasso a discapito della massa muscolare. Il calo dei livelli di estrogeni, legato alla menopausa, coincide con lo spostamento dei depositi di grasso dalla parte inferiore del corpo ("forma a pera") verso la parte centrale ("forma a mela").
Frequenza consigliata dell’attività sessuale in base all’età
- Tra i 18 e i 29 anni: 112 volte all’anno, in media 2 volte alla settimana.
- Tra i 30 e i 40 anni: 86 volte all’anno, ovvero 1,6 volte alla settimana.
- Consigliato: mediamente 4 volte al mese.
Definizioni delle fasce d’età
- Prima età adulta: 22-39 anni
- Seconda età adulta: 40-59 anni
- Terza età: 60-75 anni
- Quarta età: 75-90 anni
- Quinta età: >90 anni
Impatto della solitudine sulla salute mentale
"All’aumentare della solitudine, aumenta anche la probabilità di soffrire dei sintomi della depressione", spiegano i ricercatori dell’università di Chicago. "Quando sei solo, gli ormoni del cervello associati allo stress come il cortisolo si attivano e questo può portare alla depressione."