Come sfogare le emozioni?

Consigli per superare la tristezza

• Concediti un po’ di cibo extra.
• Ricorda di sorridere.
• Considera le prossime vacanze.
• Vestiti per farti sentire apprezzato.
• Le endorfine vengono liberate quando ti muovi.
• Usa la tua immaginazione.
• Prova qualcosa di nuovo.

Come sfogare la rabbia e la tristezza dopo?

1. Impara a riconoscere i "sintomi".
2. Impegnati a cercare soluzioni.
3. Fai uso dell’umorismo.
4. Rimani calmo.
5. Fare sport.
6. Lascia andare.
7. Fai una pausa.

Suggerimenti per l’attività fisica

• Uscire di casa per una camminata o una corsa.
• Saltare alla corda o fare una corsa.
• Esercizi salutari che aiutano a liberare il nervosismo e a "bruciare" le energie negative, trasformandole in forza.