Anatomia dei Glutei
Il grande gluteo è compreso tra la fascia glutea e i tegumenti della natica, superficialmente, e i muscoli medio gluteo, piramidale, gemelli, otturatorio interno e quadrato del femore, situati profondamente.
Esercizi per i Glutei
- Squat – 12 su ogni lato
- Slanci posteriori a gamba tesa (donkey kicks) – 40 su ogni lato
- Affondi – 15 su ogni lato
- Ponte – 20 ripetizioni
Funzioni dei Glutei
La principale azione dei glutei è l’estensione dell’anca, ma intervengono anche nella sua abduzione (allontanamento) e flessione.
Posizione del Muscolo Piriforme
Il muscolo piriforme si estende dalla superficie pelvica del grande osso triangolare alla base della spina dorsale (osso sacro) alla protuberanza ossea (trocantere) all’estremità superiore del femore.
Abbigliamento per un Sedere Grosso
Visto che il sedere grosso non è più visto come un limite ma come un plus, è d’obbligo osare con pantaloni aderenti che lo mettano bene in mostra, senza però coprirlo con maglie lunghe e fascianti sui fianchi.