I colpi circolari, come il gancio (hook) e il montante (uppercut), sono più adatti agli attacchi portati da una breve distanza, mentre i colpi in linea, come il jab e il diretto, sono più adatti agli attacchi portati da una lunga distanza.
Montante (Uppercut)
Montante (Uppercut): colpo circolare da eseguire in gioco stretto o per allontanare un avversario che si sta avvicinando troppo. Ciò viene fatto dal basso verso l’alto; Si può utilizzare come colpo d’incontro o a breve distanza (corpo a corpo). In questo modo, la spalla ruota per imprimere forza al pugno.
L’allenamento con il sacco da boxe beneficia molto i muscoli. Il sacco utilizza principalmente i muscoli delle spalle, delle braccia, della schiena, del petto, del core e delle gambe. Questi muscoli sono anche utilizzati durante il processo di spinta del colpo per produrre l’energia necessaria per sferrare un colpo con tutta la forza del corpo.
Il corpo è più tonico, il cuore funziona meglio e il cibo si digerisce meglio. Ci sentiamo persino più motivati a seguire una dieta sana e ad evitare il junk food. Inoltre, l’organismo inizia an essere più sano e i fattori di rischio, come problemi cardiovascolari e altri problemi, diminuiscono.