Esercizi per il Viso
Ti consigliamo di iniziare nello stesso modo con l’esercizio precedente per ingrassare il viso: Riempi la bocca con aria e gonfia le guance. Tuttavia, questa volta, gonfia e contrai le guance dieci volte invece di mantenere la posizione. Poi espira e riposa con una respirazione normale. Fai tre volte.
Dieta per Perdere Peso
Quindi, cosa dovresti mangiare la mattina per perdere peso? Ecco un esempio di una dieta che riduce i grassi.
- Colazione: Aggiungere tè o caffè a quattro fette di pane integrale, un panino e marmellata, una spremuta di arancia o cinque fette biscottate e marmellata o miele con il latte che preferite.
- Metà mattina: fare uno spuntino con yogurt, frutta fresca o frutta secca.
Guida al Peso e Altezza
| Peso e altezza degli uomini e delle donne dai 25 anni: | Altezza | Uomini | Donne |
|---|---|---|---|
| 1.63 | 55-63 | 45-53 | |
| 1.65 | 56-65 | 46-54 | |
| 1.68 | 58-67 | 48-55 | |
| 1.70 | 60-69 | 49-57 |
Consigli per Essere Sottopeso
Cosa dovresti fare se sei sottopeso? Per iniziare, è necessario consultare un dietista o un nutrizionista per valutare la propria alimentazione. Sarà possibile creare una dieta personalizzata con l’aiuto di un professionista per prendere peso senza aggiungere altri rischi per la salute. Anche la questione è: Quando qualcuno è significativamente sottopeso?
In particolare, si riferisce an una condizione di "sottopeso" se l’Indice di massa corporea è compreso tra 16 e 18,5 e an una condizione di "grave magrezza" se l’Indice di massa corporea è inferiore a 16.