Consigli per il Benessere
- Riposare e rilassarsi.
- Fare un bagno tiepido.
- Bere molta acqua e assumere alimenti che contengano vitamine (frutta e verdura cruda).
- Evitare sbalzi di temperatura.
Misurazione della Frequenza Cardiaca e Pressione Arteriosa
- Quanti battiti in un minuto? La frequenza del battito del cuore è regolare e si trova tra 60 e 100 pulsazioni al minuto. Tachicardia è presente sopra le 100 pulsazioni.
- Orari per misurare la pressione arteriosa: mattina prima di colazione e sera prima di andare a letto, ripetendo il procedimento 3 volte.
Pressione Arteriosa al Mattino e di Sera
- Perché la mattina la pressione è più alta? Le funzioni fisiologiche attive durante il sonno possono causare picchi di pressione sanguigna pericolosi.
- Come deve essere la pressione al mattino? Valori ottimali: PAS 110 – 140 mmHg, PAD 70 – 90 mmHg, PAM 40 – 50 mmHg.
- Quando è più alta la pressione, al mattino o di sera? La pressione arteriosa varia durante il giorno, con picchi al mattino e alla sera.
Pressione Arteriosa per Età
- Quanto deve essere la pressione di una persona di 70 anni? Mantenere la pressione entro valori corretti è cruciale. Per over 65, il range consigliato va da 121/147 mmHg a 83/91 mmHg. Consultare sempre il medico per una valutazione accurata.