Metodi per Ridurre il Russamento
- Perdere peso se sovrappeso
- Dormire sul fianco
- Evitare fumo, alcol, e sonniferi
Perché Si Russa Durante il Sonno?
Il fremito dei tessuti molli della gola, come il palato molle, causa il russamento. Durante il sonno, i muscoli sono più rilassati, contribuendo al fenomeno.
Problemi Legati al Russare
Russare frequentemente può deteriorare il sonno, causare irritabilità e affaticamento diurno, portando potenzialmente a problemi di coppia.
Cosa Provoca il Russare
I tessuti molli respiratori vibrano durante l’inalazione ed esalazione dell’aria, causando il rumore. Maggiormente colpisce uomini (40-45%) rispetto alle donne (20-25%).