Formazione dell’Acido Lattico
Questo prodotto si forma in seguito all’accumulo di idrogeno in eccesso, derivante dalla trasformazione del glucosio. L’idrogeno in eccesso legandosi all’acido piruvico forma l’acido lattico, che tende ad essere smaltito nell’arco di due-tre ore dall’allenamento.
Miglior Orario per Allenarsi
I personal trainer consigliano di attendere almeno un’ora prima di allenarsi quando si consuma un pasto completo come la colazione o il pranzo. Se l’attività fisica è di bassa intensità, come certi tipi di yoga, pilates o una camminata, saranno sufficienti 30-40 minuti. Da un punto di vista puramente fisiologico, l’ora migliore per fare sport è il tardo pomeriggio quando la temperatura dei muscoli è massimale.
Rinforzare i muscoli delle gambe
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Sbadigli Frequenti
Ma dietro ad uno sbadiglio continuo o molto frequente si possono celare anche dei piccoli campanelli d’allarme che il nostro corpo ci sta inviando. Può essere sintomo di condizioni che causano uno stato di stanchezza come anemia, ipertiroidismo o apnea. I muscoli dilatatori delle labbra spalancano la bocca, le narici si dilatano, le palpebre si stringono fino quasi a chiudersi e le sopracciglia si sollevano. Lo sbadiglio, infatti, potrebbe rappresentare un meccanismo utilizzato dal corpo in vista o durante un cambiamento dello stato in cui si trova: ad esempio, prima di andare a letto, lo sbadiglio potrebbe segnalare che il corpo si sta preparando a dormire; quando ci si annoia, potrebbe indicare il passaggio da un livello