Come evadere dai pensieri e dalla mente
Siedi in una posizione comoda o meditativa come siddha siddha yoni asana o padmasana. Apri gli occhi senza cercare di farlo. Focalizza l’attenzione in bindu (nella parte posteriore della testa) per qualche secondo mentre inspiri profondamente e tratti il respiro.
Vivere nel momento presente
"Chi è preoccupato per il futuro? Ansioso significa vivere nel futuro." – Lao Tzu ci ricorda che l’unico "tempo" in cui possiamo essere in pace è ora. Il momento presente è l’unico momento che esiste. Se stai soffrendo di depressione, stai vivendo nel passato. Ansioso significa vivere nel futuro. Quando sei in pace, significa che stai vivendo nel presente.
La memoria e il passato
Il popolo che ignora il passato non sarà mai consapevole del presente. "Il ricordo è il tessuto dell’identità". I ricordi sono come il vino che decanta all’interno di una bottiglia: rimangono trasparenti e il torbido rimane sul fondo. Non agitare la bottiglia.