Suddivisione delle calorie per pasto
- Colazione: 15-20% delle calorie
- Pranzo: 35-40% delle calorie
- Merenda: 5-10% delle calorie
Ridistribuzione dei macronutrienti
Stima la "fetta percentuale calorica" e calcola i macronutrienti necessari.
Cibi consigliati per ogni pasto
Ogni pasto dovrebbe includere carboidrati, proteine e grassi.
Alimenti consigliati per cena
- Ris
- Carne bianca
- Pesce di colore bianco
- Vegetali
- Uovo
- Legumi
- Banana