Benefici della lattuga Iceberg
Inoltre, è ricca d’acqua e contiene vitamina A, vitamina K e vitamina C, nota anche come acido ascorbico; apporta una certa quantità di vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 e vitamina B9; contiene una piccola quantità di ferro, magnesio, potassio, sodio, calcio e vitamina E.
Consigli alimentari salutari
Qual è il miglior tipo di cibo da consumare ogni giorno?
In sintesi, dovresti mangiare tre frutti al giorno, grandi come un pugno di ciascuno; verdura, due porzioni al giorno, più spesso crude; cereali ogni giorno, come pasta, riso, mais, ecc., meglio se integrali; pesce tre volte a settimana; carne rossa o bianca tre volte a settimana.
Consumo di frutta e verdura in Italia
Quindi, quanti grammi di frutta e verdura consuma mediamente un italiano al giorno?
Per mantenersi in salute, solo un decimo degli adulti italiani mangia le cinque porzioni di frutta e verdura al giorno raccomandate. L’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda di consumare almeno cinque porzioni (o 400 grammi) di frutta e verdura al giorno.
Consumo di lattuga e insalate
Chi non può consumare lattuga? I rischi e gli effetti collaterali
Il consumo di lattuga è consentito a coloro che ricevono una terapia con anticoagulanti, a condizione che venga consumata in modo controllato e come parte della dieta consigliata dal proprio medico di fiducia o dallo specialista.
Quante volte alla settimana è sicuro mangiare un po’ di insalata? Inoltre, le fibre delle insalate sono sicure per tutti?
L’insalata può essere considerata una delle cinque porzioni di frutta e verdura che dovresti mangiare ogni giorno perché ha poche calorie e fa bene alla tua salute.