Benefici dell’attività fisica
Per perdere peso, è importante abbinare una dieta equilibrata all’esercizio fisico.
Benefici dell’andare in bicicletta
Andare in bici è più efficace della camminata per dimagrire. L’attività aerobica regolare permette il controllo della glicemia, colesterolo e trigliceridi, con benefici per la prevenzione di varie patologie.
Esercizi per i glutei e gli addominali
-
Contrarre i glutei
- Mettiti dietro una sedia, appoggiati per non perdere l’equilibrio.
- Tieni la schiena dritta e spingi una gamba tesa all’indietro.
- Fai 20 ripetizioni con ciascuna gamba.
-
Alzare i glutei con il Ponte a terra
- In posizione supina, con una gamba sollevata, solleva il bacino tenendo premuto il tallone a terra.
-
Nuoto per un miglioramento fisico
- Nuotare 30-40 minuti senza pausa è ottimale per la salute.
- Alternare gli stili di nuoto (crawl, dorso, rana, delfino) permette di coinvolgere tutti i muscoli.
Benefici estetici del nuoto
Oltre a migliorare l’aspetto di gambe e glutei, il nuoto modella varie parti del corpo, migliora la mobilità articolare e riduce il rischio di artrosi.