Come ottenere una tartaruga addominale
Un segno di eccessivo rilassamento dei tessuti è la pancia molle. In situazioni come questa, è consigliabile combinare un regime dietetico ricco di proteine con esercizi mirati a rassodare l’addome.
Frequenza degli esercizi
Quante volte alla settimana fai esercizi di petto? La maggior parte delle persone dovrebbe avere tra dieci e venti serie alla settimana. I principianti possono anche fare 9-12 serie a settimana, ma gli atleti più esperti possono arrivare a 20-25 serie a settimana per dare priorità ai gruppi muscolari più deboli.
Allenamento delle braccia
Quante volte è necessario fare esercizi con le braccia? Con quale frequenza posso fare esercizi con le mie braccia? A meno che tu non sia un hardgainer, un allenamento di braccia due volte alla settimana è la strada giusta.
Gli esercizi per plank addominali di Superman levantando le ginocchia, twist russo Plank laterale che solleva il bacino, e Sit levantando le gambe sono utili per ottenere una tartaruga desiderata.
Dimagrimento della pancia
Si deve concentrare il 30% dell’attività fisica e il 70% dell’alimentazione per avere il six pack. Il dimagrimento della pancia non può essere ottenuto attraverso l’esecuzione di esercizi, l’uso di creme bruciagrassi o la pratica di diete magiche. Il dimagrimento della pancia può essere ottenuto semplicemente mantenendo un basso apporto calorico.