Massa Muscolare e Proteine
Molte proteine devono essere incluse in tutti i pasti giornalieri se si vuole aumentare la massa muscolare.
Esercizi per il Petto
Per tonificare i muscoli del petto e bruciare calorie ed eccesso di grassi:
- Svolgere esercizi con i pesi, come le vogate con i manubri.
- Oppure esercizi a corpo libero, come i piegamenti.
- Eseguire una serie di otto o dodici ripetizioni per ogni esercizio.
Muscoli Coinvolti nel Plank
Muscoli di base: trasverso dell’addome, adduttori dell’anca, obliqui interni ed esterni. Muscoli laterali: grande gluteo, quadricipite e muscoli posteriori della coscia.
Quante Ripetute di Squat?
Il numero di squat da fare ogni giorno varia.
Come Scegliere un Reggiseno Push Up
Per scegliere un reggiseno push up:
- Assicurarsi che sia comodo e non stringa troppo.
- I ferretti non devono rimanere attaccati alla pelle.
- Le bretelle non dovrebbero essere inchiodate alle spalle.
Come Indossare un Reggiseno Push Up
Per indossare correttamente un reggiseno push up:
- Indossarlo al contrario e chiuderlo sulla parte frontale del corpo.
- Portarlo poi nella posizione corretta e infilare le braccia nelle spalline.
- Regolare la lunghezza delle spalline se necessario.