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- Carboidrati
- Colazione: fette biscottate, fiocchi di avena/cereali integrali
- Pranzo: patate, riso, pasta, cereali integrali
- Cena: cereali integrali
- Proteine
- Colazione: yogurt, formaggi magri, uova, salumi magri
- Pranzo e cena: legumi, carne, pesce
- L’uomo:
- 45% massa muscolare
- 3% grasso essenziale
- 12% grasso di deposito
- 15% massa minerale ossea
- 25% tessuti rimanenti
- La donna:
- 36% massa muscolare
- 12% grasso essenziale
- 15% grasso di deposito
- 12% massa minerale ossea
- 25% tessuti rimanenti
- Rassodare la pelle cadente
- Creme rassodanti a base di glutammina ed elastina
- Creme con collagene e acido ialuronico
- Oli essenziali drenanti
- Rendere la pelle più giovane dopo 50 anni
- Detergere con delicatezza
- Creme e siero adatti
- Esfoliazione
- Tonificare esercitando
- Trattamento intensivo
- Migliorare la forza delle gambe
- Nuoto consigliato
- Utilizzo di creme rassodanti e drenanti
- Massaggiare l’interno della coscia
- Movimento leggero dal basso verso l’alto
- Applicare pressione intensa su cosce e glutei
