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Colazione ricca di proteine dolce
- Muesli, frutta secca, latte o yogurt greco
- Pancakes proteici con soia e un cucchiaino di burro d’arachidi
- Porridge di fiocchi d’avena accompagnato da frutta fresca e cioccolato fondente
- Pudding di chia con yogurt, fiocchi d’avena e frutta
- Pane integrale tostato, ricotta con miele e caffè
Alternative vegetali per la colazione
- Purea di mele
- Banana
- Semi di chia e lino
- Farina a base di semi di carruba
- Fiocchi di avena
- Amido e fecola
- Acqua a base di minerali
Le uova nel regime dietetico
- Scegli uova in camicia o bollite per ridurre le calorie
- Evita uova sode se soffri di gastrite
- Tempo di digestione delle uova: 2 ore per crude o alla coque, 3 ore per sode
