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Alimenti salutari per la perdita di peso
- Avocado
- Carne di tacchino, pollo e manzo
- Cereali integrali
- Legumi
- Formaggi leggeri
- Frutta secca, in particolare noci
- Patate lesse
Idee per il pranzo
- Polenta e salsiccia
- Riso
- Insalata di pollo e verdure
- Cous cous con pollo
- Poke
- Insalata con salmone e avocado
- Merluzzo con salsa
- Insalata di polpo e verdure
Esempi di menù vegetariani settimanali
- Lunedì: Fusilli con verdure e legumi
- Martedì: Polpette di cous cous
- Mercoledì: Bruschette con hummus e funghi
- Giovedì: Risotto con zafferano, asparagi e funghi
Risparmio in spesa
- Pensa attentamente agli acquisti
- Paga in contanti
- Controlla i ripiani inferiori
- Scegli un carrello più piccolo
- Confronta i prezzi per peso
- Varia le aree di acquisto
- Evita di fare la spesa affamato
- Tieni sotto controllo le tue uscite
Confronto tra supermercati in Italia:
- Eurospin: più conveniente
- Todis: meno conveniente
- Famila, Conad e Carrefour: maggior convenienza per prodotti di marca, secondo Altroconsumo.
