Cosa non fare quando si hanno ernie cervicali?

Consigli per evitare l’ernia cervicale

• Non assumere posture inadeguate.
• Fai attenzione ai pesi.
• Evitare situazioni stressanti.
• Sì all’attività fisica.
• Mantenere il peso sotto controllo.

Alimenti per aumentare l’appetito e ridurre il volume addominale

• Verdura e frutta.
• Legumi, grassi buoni (olio, frutta secca), cereali integrali e non integrali.
• Carne cruda.

Piano pasti per rafforzare gli addominali

• Pranzo: Cereale integrale con salsa semplice e fetta di carne bianca.
• Merenda: Frutta secca e yogurt.
• Cena: Pollo o pesce al vapore con verdure grigliate e un filo d’olio a crudo.

Esercizi e tecniche per ottenere addominali scolpiti

• Fare esercizi di tutto il corpo.
• Adattare le tecniche di allenamento.
• Esempio di routine: Crunch, seduto, relax, tapis roulant.

Cibi per ridurre il volume di stomaco e pancia

• Yogurt.
• Frutta e verdure.
• Infusi e tisane.
• Ginger.
• Quinoa.