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Cibi da evitare a colazione
- Briosche
- Merendine
- Cornflakes
- Dolci vestiti da cereali
- Succhi di frutta
- Fette biscottate
- Biscotti
Cibi top per una colazione energetica, sana e dietetica
- Frutta Secca
- Muesli
- Pane di Segale
- Semi di Lino
- Yogurt Greco
- Frutta di Stagione
Cosa mangiare con il latte a colazione
- Abbinare sempre al latte una porzione di cereali, preferibilmente integrali
- Un cucchiaino di zucchero
- Una mela, una banana o altra frutta di stagione
Cibi per avere energia senza ingrassare
- Avocado
- Carne di manzo, pollo e tacchino
- Cereali integrali
- Fagioli, lenticchie e altri legumi
- Formaggi freschi e leggeri
- Frutta e frutta secca, soprattutto le noci
- Patate lesse
Perdita di peso con 500 calorie al giorno
- Tagliare 500 calorie al giorno potrebbe portare alla perdita di 1 chilo a settimana, secondo ricerche
Assunzione di 600 calorie al giorno
- 1° giorno da 600 kcal:
- Colazione: 1/2 pompelmo, 1 fetta di pane integrale da 50 grammi, 1 tazza di latte p.s. senza zucchero con caffè (facoltativo)
- Pranzo: 60 grammi di salmone al naturale, "verdure libere" a volontà condite con salsa non calorica, 5 cracker integrali.
