I Sogni e il Sonno
I sogni sono spesso evidenti rappresentazioni allucinatorie che rappresentano una parte della realtà che non è stata risolta il giorno prima o indicano soluzioni a problemi. I sogni non sempre hanno odori.
Consigli per un Sonno Salutare
- Assicurarsi di coricarsi e svegliarsi alla stessa ora, anche nei fine settimana
- Utilizzare la camera da letto solo per dormire e non mangiare o guardare la televisione mentre sei a letto
- Diminuire il consumo di caffeina, alcool e nicotina durante la giornata
Aspetti del Sonno e dei Sogni
Quanta parte del tuo sonno si svolge nella fase di sonno leggero? Circa la metà del sonno trascorre nella fase REM. L’altra metà è divisa tra le fasi da uno a quattro e il sonno NREM.
Il Significato dei Sogni
Il "sogno lucido" è un tipo di sogno in cui la persona capisce di star sognando attivamente.
Il Cervello Durante il Sonno
In questa fase del sonno, il corpo è paralizzato e il cervello elabora le immagini oniriche.
Desideri e Sogni
Se sogniamo di tradire, il motivo potrebbe essere legato a insoddisfazioni nella relazione amorosa attuale o a desideri sessuali non appagati.
Gestire il Ritmo di Sonno
Per trovare il tuo ritmo di sonno, calcola la durata totale del sonno e dividi per la durata media di un ciclo in minuti.
Ore di Sonno Profondo
Una revisione afferma che il 13–23% degli adulti sani dorme profondamente, il che richiede tra 62 e 110 minuti se dormi 8 ore a notte.