Rischi dell’Affaticamento Muscolare
È sufficiente un allenamento di 15 a 30 minuti per migliorare i bicipiti e evitare strappi e stiramenti.
Frequenza e Durata degli Allenamenti
La frequenza ideale è di tre a quattro volte a settimana, con sessioni di 30-40 minuti ciascuna.
Riposo Adeguato
I muscoli richiedono 48 ore di riposo per recuperare, influenzato dal volume e dall’intensità degli allenamenti, dall’alimentazione sana e dal riposo.