Benefici per la Salute del Camminare
Impegnarsi a percorrere 10.000 passi ogni giorno ha molti vantaggi per la tua salute. Camminare può ridurre il rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete, aumentare il tono muscolare e promuovere la perdita di grasso.
Bruciare Calorie con i Passi
Quanti chilometri devo fare per bruciare 500 calorie? Si devono fare circa 10.000 passi per bruciare 500 calorie extra al giorno.
Calcolare i Passi e le Calorie
Per perdere peso e bruciare calorie, la maggior parte delle persone deve fare circa 2000 passi per un chilometro. In un km puoi bruciare 100 calorie. Il contapassi registrerà il numero di passi che fai e le calorie bruciate.
Perdere Peso e Calorie
Per perdere un kg, una persona dovrebbe bruciare tra 7.000 e 9.000 calorie al giorno, considerando età, peso, sesso e metabolismo.
Consigli sulla Quantità di Passi
Il suggerimento dell’OMS sui 10 mila passi quotidiani per condurre una vita sana è smentito da molte ricerche scientifiche. È fondamentale fare esercizio o camminare moderatamente ogni giorno.
Raccomandazione dei Cardiologi
I cardiologi consigliano di fare 10.000 passi al giorno per prevenire le malattie cardiovascolari e l’obesità, corrispondenti a circa 2 ore di camminata al giorno, in modo discontinuo.