L’importanza dell’attività fisica
Stando all’esito della ricerca, non svolgere attività fisiche che richiedano l’utilizzo delle gambe può comportare un’alterazione della neurogenesi.
Benefici della corsa
Correre ha ottimi effetti sul sistema circolatorio e linfatico, migliora il ritorno venoso e aiuta a drenare i liquidi in eccesso, ossigena i tessuti e brucia calorie.
Consigli per correre efficacemente e perdere peso
- Correre regolarmente.
- Integrare con allenamenti di forza.
- Variare gli allenamenti.
- Aumentare l’intensità.
- Concedersi delle pause.
- Effetto post-combustione, nutrizione e recupero.
Allenamento settimanale ottimale
- Lunedì: Corsa di 4 chilometri
- Martedì: Tempo di corsa di 30 minuti
- Domenica: Corsa di 8 chilometri