Consigli per un sonno sano
Il numero medio di ore minimo per la salute del nostro organismo è di 4 ore per notte. Se si dorme meno, si sviluppa una deprivazione cronica di sonno con gravi conseguenze sulla salute psicofisica.
Raccomandazioni sulla durata del sonno in base all’età
- Adulti giovani (18-25 anni): 7-9 ore, scala di 6-11 ore.
- Adulti (26-64 anni): 7-9 ore, scala di 6-10 ore.
- Adulti più anziani (65+): 7-8 ore, scala di 5-9 ore.
Effetti del dormire troppo
Ci sono rischi per la salute cardiovascolare, l’obesità e il diabete sia per chi dorme poco che per chi dorme troppo (oltre le 10 ore).
Impatto dell’eccesso di sonno
Il sonno eccessivo può essere sintomo di disturbi come l’ipersonnia e la narcolessia, correlato a problemi fisici e mentali.
Relazione tra sonno e intelligenza
La ricerca dell’Università di Madrid suggerisce che le persone che dormono di più la mattina, come coloro che lavorano di notte, possono essere più creative e intelligenti.