Benefici delle flessioni
Le flessioni allenano la resistenza alla forza, la coordinazione, la mobilità, l’equilibrio e aumentano la massa muscolare. Anche migliorano la postura.
Frequenza delle flessioni
Per garantire un recupero completo, ci sono pause di 2 a 5 minuti tra le serie.
Esercizi di flessione quotidiana
I piegamenti tradizionali delle braccia rafforzano la parte superiore del corpo, incluso spalle, pettorali, tricipiti e core.
La tua incapacità di fare le flessioni può essere dovuta alla mancanza di sviluppo muscolare nel core e nelle braccia.
Per mantenere tonificati glutei e muscoli delle gambe, è ragionevole fare 100 squat al giorno.
Il push-up rafforza gli arti superiori e coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo.