Perdita di peso con la dieta chetogenica:
Chi segue una dieta chetogenica può inizialmente perdere fino a 5 kg in 2 settimane.
- Consumo principalmente di alimenti proteici e vegetali a basso indice glicemico.
Alimentazione per perdere 5 kg:
- Venerdì:
- Colazione: tè o caffè, 1 yogurt magro e 2 fette biscottate integrali.
- Spuntino: un frutto fresco.
- Pranzo: 70 gr di spaghetti con zucchine e un’insalata.
- Merenda: uno yogurt magro.
Perdita di peso con l’attività fisica:
Camminare un’ora al giorno può portare a perdere circa un chilo a settimana.
- L’attività fisica più idonea per bruciare grassi è l’aerobica praticata a un’intensità moderata.
- Si consiglia almeno un mese per perdere 5 kg in modo sano.
- Fare regolarmente attività fisica per accelerare la perdita di peso.