Cosa succede se si sgarra nella dieta chetogenica?


Perdita di peso con la dieta chetogenica:
Chi segue una dieta chetogenica può inizialmente perdere fino a 5 kg in 2 settimane.

  • Consumo principalmente di alimenti proteici e vegetali a basso indice glicemico.

Alimentazione per perdere 5 kg:

  • Venerdì:
    • Colazione: tè o caffè, 1 yogurt magro e 2 fette biscottate integrali.
    • Spuntino: un frutto fresco.
    • Pranzo: 70 gr di spaghetti con zucchine e un’insalata.
    • Merenda: uno yogurt magro.

Perdita di peso con l’attività fisica:
Camminare un’ora al giorno può portare a perdere circa un chilo a settimana.

  • L’attività fisica più idonea per bruciare grassi è l’aerobica praticata a un’intensità moderata.
  • Si consiglia almeno un mese per perdere 5 kg in modo sano.
  • Fare regolarmente attività fisica per accelerare la perdita di peso.

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