Ritmo del sonno e depressione
In effetti, il nostro orologio cerebrale interno è collegato al processo di sonno: aumenta la voglia di dormire e la melatonina. Tuttavia, per coloro che sono depressi, questo orologio funziona male; si immagina un continuo stato di jet lag, quindi puoi fare cose fantastiche aumentando la luce e regolando il ritmo del sonno.
Confortare una persona triste
Mostra al tuo amico la tua tristezza per la morte di un suo parente. Per confortarlo, dimostragli che ti dispiace e gli vuoi bene. Puoi esprimere il tuo dispiacere per quello che sta affrontando abbracciandolo o appoggendo una mano sulla sua spalla.
Come dare supporto a una persona triste
Scrivigli un biglietto o compragli un regalo. Le azioni che fai gli daranno prova che ci sono persone premurose che si preoccupano di lui quando è moralmente fermo e vogliono aiutarlo. Quando è triste e solo, ricorderà ciò che hai fatto per lui.
Come migliorare il morale
- Mangia cosa ti piace.
- Smetti di vivere una vita povera.
- Ridi più frequentemente.
- Sforzati di ridere quando ti senti così.
- Ricorda che hai valore.
- Cammina piuttosto che correre.
- Utilizza il tuo naso.
Come consolare chi sta soffrendo
Per consolare davvero qualcuno, devi essere veramente disposto a farlo. Fondamentalmente, consolare è offrire compagnia, affetto, rispetto e supporto. L’importante è essere presente per quella persona che sta soffrendo attraverso il tuo comportamento e le tue azioni.
Gestire la rabbia
- Impara a riconoscere i "sintomi"
- Impegnati a cercare soluzioni
- Fai uso dell’umorismo.
- Rimani calmo.
- Fai sport.
- Lascia andare.
- Fai una pausa.