Perché con la depressione si sta meglio la sera?


Ritmo del sonno e depressione

In effetti, il nostro orologio cerebrale interno è collegato al processo di sonno: aumenta la voglia di dormire e la melatonina. Tuttavia, per coloro che sono depressi, questo orologio funziona male; si immagina un continuo stato di jet lag, quindi puoi fare cose fantastiche aumentando la luce e regolando il ritmo del sonno.

Confortare una persona triste

Mostra al tuo amico la tua tristezza per la morte di un suo parente. Per confortarlo, dimostragli che ti dispiace e gli vuoi bene. Puoi esprimere il tuo dispiacere per quello che sta affrontando abbracciandolo o appoggendo una mano sulla sua spalla.

Come dare supporto a una persona triste

Scrivigli un biglietto o compragli un regalo. Le azioni che fai gli daranno prova che ci sono persone premurose che si preoccupano di lui quando è moralmente fermo e vogliono aiutarlo. Quando è triste e solo, ricorderà ciò che hai fatto per lui.

Come migliorare il morale

  1. Mangia cosa ti piace.
  2. Smetti di vivere una vita povera.
  3. Ridi più frequentemente.
  4. Sforzati di ridere quando ti senti così.
  5. Ricorda che hai valore.
  6. Cammina piuttosto che correre.
  7. Utilizza il tuo naso.

Come consolare chi sta soffrendo

Per consolare davvero qualcuno, devi essere veramente disposto a farlo. Fondamentalmente, consolare è offrire compagnia, affetto, rispetto e supporto. L’importante è essere presente per quella persona che sta soffrendo attraverso il tuo comportamento e le tue azioni.

Gestire la rabbia

  1. Impara a riconoscere i "sintomi"
  2. Impegnati a cercare soluzioni
  3. Fai uso dell’umorismo.
  4. Rimani calmo.
  5. Fai sport.
  6. Lascia andare.
  7. Fai una pausa.

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