Percezione di inutilità e sensazione di inadeguatezza
Sentirsi una nullità è dunque una “percezione”, il risultato di un insieme di convinzioni che vengono da lontano. Il senso di inadeguatezza si esprime avvertendo la sensazione di non essere all’altezza di una situazione, di un obiettivo o del partner.
Come non sentirsi inferiore agli altri
- Scrivi rispetto a chi e su cosa ti senti inferiore.
- Diventa più competente.
- Torna nel presente.
- Lavora sui tuoi punti di forza.
- Sviluppa una direzione.
- Crea un piano d’azione.
Come smettere di sentirsi come un peso
Ripetere affermazioni positive e sottolineare le cose che ami di te stesso. Stabilisci parole di incoraggiamento e gentili promemoria per te stesso. Trascorrere più tempo con persone che ti fanno sentire amato e apprezzato. Fare cose in cui sei bravo.
Sensazione di inutilità e atelofobia
A volte sentirsi inutile dipende da un basso livello di autostima. L’atelofobia è un disturbo caratterizzato dalla paura delle imperfezioni.
Come non sentirsi giudicati
- Il giudizio degli altri è inevitabile.
- Concentrarci solo sulle cose e sulle persone che importano davvero.
- Ciò che gli altri pensano non è affare mio.
- Non leggere il pensiero.
- Non abbiamo il controllo su come gli altri ci giudicano.