Perché quando nuoto mi stanco subito?


Consigli per migliorare la resistenza in acqua:

  • Suddividi l’allenamento in fasi.
  • Introduci esercizi mirati di potenziamento.
  • Cura l’assetto in acqua.
  • Controlla la respirazione.
  • Migliora la spinta.

Esercizi per il potenziamento delle braccia in piscina:

Stando nella parte più profonda della piscina, mettere entrambe le mani sul bordo e alzarsi facendo forza sulle braccia, portando la parte superiore del corpo fuori dall’acqua. Mantenere due minuti la posizione e poi tornare in acqua.

Distanze per la vasca corta:

  • 25 metri (1 vasca)
  • 50 metri (2 vasche)
  • 100 metri (4 vasche)
  • 200 metri (8 vasche)
  • 400 metri (16 vasche)
  • 800 metri (32 vasche)
  • 1500 metri (60 vasche)

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