Alimenti Ricchi di Proteine
- TONNO FRESCO: 21,5 g proteine/100 g
- BOVINO ADULTO FILETTO: 20.5 g proteine/100 g
- MERLUZZO O NASELLO: 17,0 g proteine/100 g
- Altre righe
Frutta Ricca di Proteine
I frutti più ricchi di proteine sono generalmente quelli secchi e oleosi, ma il primato di contenuto proteico è detenuto dall’avocado e dal cocco.
Alimenti Proteici
- Carne.
- Pesce.
- Uova.
- Latte e latticini.
- Legumi.
- Cereali.
- Frutta a guscio e semi.
- Prodotti della soia.
Colazione Proteica
- Colazione proteica dolce
- Latte o yogurt greco, muesli e frutta secca
- Cappuccino di soia e pancakes proteici + 1 cucchiaino di burro d’arachidi
- Porridge di fiocchi d’avena con frutta fresca e cioccolato fondente
- Chia pudding con yogurt, fiocchi d’avena e frutta
- Caffè, pane integrale tostato e ricotta con miele
Fonti Alimentari Ricche di Proteine
- Carni magre come manzo, pollo, tacchino e agnello
- Pesce come tonno, salmone, merluzzo, sardine, sgombro e cozze
- Legumi come lenticchie, ceci, fagioli, piselli, edamame e soia
- Latticini a basso contenuto di grassi come grana e yogurt greco
- Uova
Frutta Secca Proteica
Le maggiori quantità di proteine per 100 g di alimento sono presenti in:
- Pinoli con 31 g
- Arachidi con 26 g
- Mandorle con 22 g
- Pistacchi con 18 g
- Anacardi con 15 g
Tipi di Proteine
- Proteine whey (siero di latte)
- Caseina
- Albumina
- Proteina di girasole
- Proteina di piselli
- Proteina di riso
- Proteina di canapa