Guida per la Corsa
Consigli per mantenere il baricentro aggiornato:
- Posizione eretta
- Falcate veloci e corte
- Appoggio del piede piuttosto che del tallone
Tempi di Corsa
- 100 metri:
- Atleta base: 10 secondi
- Atleta adolescente talentuoso: 12-13 secondi
- Donne in media più lente di un secondo rispetto agli uomini
- Principiante: obiettivo ragionevole 15-17 secondi
Record Mondiali di Corsa
- 100 metri: Usain Bolt 9”58
Tempo di percorrenza
- 100 m: < 18 secondi
- 1000 m: circa 4’20”
- 10 km: circa 55 minuti
Table dei Tempi di Corsa
| Ritmo Medio [min/km] | Velocità | Tempo |
|---|---|---|
| 3’00” | 10 km/h | 30’00” |
| 3’05” | 19.5 km/h | 30’50” |
| 3’10” | 18.9 km/h | 31’40” |
| 3’15” | 18.5 km/h | 32’30” |