Quale deve essere il pasto più abbondante?


Cibi da evitare e alternative

  • Succhi e bevande zuccherate
  • Yogurt aromatizzati alla frutta
  • Patatine in busta e snack salati
  • Maionese, ketchup, dadi e insaporitori
  • Sughi e salse pronti
  • Formaggi filanti

Menù della settimana

In linea di massima, per un regime dietetico equilibrato, il menu settimanale dovrebbe prevedere due o tre piatti a base di carne o pesce, con verdure di contorno. Le uova possono essere consumate una volta a settimana, mentre i legumi possono essere inseriti anche due volte.

Consumo di pesce

Il pesce dovrebbe essere consumato 3 volte a settimana. È consigliabile consumare solo una volta a settimana il pesce conservato, come il tonno sott’olio, mentre 2 volte a settimana il pesce fresco, surgelato, compresi i molluschi e i crostacei.

Benefici del consumo di riso

Grazie all’inserimento del riso nella dieta quotidiana, potrete disintossicarvi, depurare l’organismo e perdere addirittura fino a 4 kg di peso in un mese. 50 grammi di riso hanno infatti il medesimo effetto saziante di 100 grammi di pasta ma apportano all’organismo la metà delle calorie.

Lascia un commento