I ludi nel mondo romano
I ludi (singolare ludus) erano giochi pubblici tenuti nel mondo romano antico come forma di intrattenimento della popolazione. Spesso i ludi erano organizzati in occasione di festività religiose romane, o costituivano addirittura uno dei momenti principali di queste festività.
La giornata degli antichi Romani
D’estate, il risveglio avveniva intorno alle 4:30 e d’inverno verso le 7:30. Dopo la colazione (= jentaculum), il Romano iniziava subito ad occuparsi dei suoi affari.
Alimentazione in base alle linee guida
Si stima che con 600 grammi di frutta e verdura al giorno si eviterebbero oltre 135 mila decessi, si eviterebbero un terzo delle malattie coronariche e l’11 per cento degli ictus. Le famose 5 porzioni al giorno arrivano in media a 400 grammi, la quantità minima consigliata, dunque, per un menu salutare.
- Frutta e frutta secca (almeno due frutti al giorno)
- Ortaggi/verdura di stagione
- Pesce
- Carne (rossa preferibilmente una volta alla settimana)
- Uova (massimo 4 a settimana)
- Legumi e cereali