Asana nella pratica spirituale
Il termine sanscrito "asana" può significare "stare seduti" in molti modi. Le asana sono posture statiche che ricordano oggetti comuni, forme geometriche o elementi della natura. Ci sono diverse posture, come stare in piedi e in equilibrio; piegarsi indietro, laterali e in avanti; torcersi; e capovolgersi. Il Sadhaka è un praticante, un discepolo che ha deciso di seguire un percorso spirituale. Quest’asana di grande chiusura facilita l’introspezione e il distacco dagli stimoli esterni.
Abbonamento Asana Rebel
Anche in questo caso, le lezioni possono essere scaricate e utilizzate per praticarle offline. Inoltre, potrebbe essere possibile chiedere consigli su meditazioni e ricette sane. Il costo: 70 euro all’anno o 50 euro al trimestre.
Posizioni benefiche
Posizionarsi con le gambe intrecciate e il lato esterno della pianta del piede a terra. Le ginocchia sono appoggiate sulle mani. Rilassa le spalle.
Quando sei in piedi, posizionati con le braccia rilassate lungo i fianchi. Spingi le spalle verso l’alto, avvicinandole alle orecchie, mentre inspiri. Ora spingile all’esterno e lasciale cadere verso il basso e all’indietro dopo aver esistito: Dovrai "sentirle" facendo la posizione da terra.
Meditazione
Come meditare: siediti comodamente, mantenendo la schiena eretta. Trova la posizione giusta. Ricorda di tenere le mani in posizione zazen. Socchiudi la tua bocca. Ricorda di concentrarti sul respiro. Fai uso di un mantra. Find your ideal length.
Quando sei seduto su un cuscino, puoi mettere il piede sinistro sopra la tua coscia destra e il piede destro sopra la tua coscia sinistra. Anche per il loto completo, è meglio alternare le gambe durante la meditazione tra loro per distribuire la pressione uniformemente.