Consigli per il controllo del colesterolo
Le pastiglie per il controllo del colesterolo di solito devono essere prese durante i pasti. Si consiglia di assumere una capsula al giorno, meglio se in serata.
Come evitare le statine nel trattamento del colesterolo alto
- Minimizzare i grassi saturi.
- Il colesterolo totale è aumentato dai grassi saturi, in particolare dai grassi animali come burro, carne grassa e salumi.
- Mangia cibi che contengono molti acidi grassi omega-3.
- Aumenta il numero di fibre solubili.
- Le proteine del siero di latte devono essere aggiunte.
Valutazione del rischio e livelli di colesterolo consigliati
- Misurare il colesterolo a rischio.
- Il rapporto tra colesterolo totale e HDL dovrebbe essere inferiore a 5 e forse anche a 3.
- Colesterolo ideale per una donna di 50 anni: HDL sopra i 45 mg/dl, LDL sotto i 130 mg/dl.
Riduzione rapida della tensione
La pressione estrema: Cosa fare subito?
- Bere un bicchiere d’acqua.
- Immergere i piedi in acqua calda.
- Fare respirazioni profonde.
- Massaggiare collo e viso.
- Ascoltare musica per rilassarsi.