Metodo di allenamento efficace: Squat prima e dopo
La sfida dei 30 giorni di squat si rivela efficace con una dieta sana e movimento.
Dopo questo mese, sarai più in forma e tonica.
Utilità delle flessioni al muro
Le flessioni al muro allenano i muscoli della parte superiore del corpo.
Principali muscoli coinvolti: pettorali e tricipiti.
Flessioni a diamante: un’ottima variante
Le flessioni a diamante sono un’ottima variante per rafforzare i tricipiti.
Richiedono una buona base di forza.
Dopo aver messo il tappetino a terra:
- Inginocchiatevi sopra di esso.
- Allineate le mani alle spalle mentre appoggiate a terra.
- Mantenete la schiena dritta e i glutei in linea con il corpo.