Un uomo di circa 30 anni, alto 1,75 metri e del peso di 70 chili, brucia tra 65 e 75 calorie all’ora seduto senza fare nulla.
Interrare piantine è l’attività che brucia più calorie in 30 minuti, secondo uno studio della Harvard Medical School.
Puoi bruciare circa 50 calorie in 15 minuti camminando lentamente se pesi tra i 54 e i 63 chili, 100 calorie in 30 minuti, 200 calorie in un’ora.
Quando cammini a passo veloce, brucerai in media 95 calorie in quindici minuti, 185 calorie in trenta minuti e 370 calorie in un’ora.
Calorie Burning Tips
Ogni giorno, bruciare più calorie è il modo migliore per farlo. Il cardio ti consente di bruciare molte calorie anche dopo aver smesso di fare attività fisica.
Si dovrebbe perdere circa 1 kg alla settimana se si limita a 1000 calorie al giorno.
Le 50 calorie possono essere bruciate in sei minuti. Saltare la corda per un breve periodo. Alzare le ginocchia più in alto possibile è un tipo di esercizio che brucia sei calorie al minuto. Salisci e scendi rapidamente le scale per un minuto. Sbracciare per un minuto.
Plank Exercise Routine
Utilizzatelo come esercizio di raffreddamento.
Durata: 10–30 secondi o 5–10 ripetizioni, per 1-3 volte.
