Benefici della Camminata
Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di ammalarsi. Le persone che camminano possono migliorare la mobilità delle loro articolazioni, prevenire la perdita di tessuto osseo e persino ridurre il rischio di fratture. Puoi fare esercizio con costanza senza affaticarti troppo.
Durata e Distanze
Quanto tempo è necessario camminare per perdere peso? Per riuscire a perdere peso, cerca di fare dai trenta ai novanta minuti di camminate veloci ogni settimana. In alcuni giorni puoi camminare di più, in altri meno, ma dovresti camminare almeno 150 minuti alla settimana. Quanto tempo ci vuole per camminare dieci chilometri? La maggior parte degli escursionisti completa una camminata di 10 km tra 90 minuti e due ore.
Effetti Fisici della Camminata
Inoltre, aumenta la pressione sanguigna e viene equilibrata dal rilascio di sostanze chimiche che hanno un effetto vasodilatatore, che dilatano i vasi sanguigni e forniscono ai muscoli più ossigeno e sangue. La nostra temperatura aumenta, ci sentiamo più caldi e iniziamo a sudare. Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di ammalarsi.