Test dei Piegamenti sulle Braccia
| Età | Eccellente | Medio |
|---|---|---|
| 20 – 29 | >48 | 17 – 33 |
| 30 – 39 | >39 | 12 – 24 |
| 40 – 49 | >34 | 8 – 19 |
| 50 – 59 | >29 | 6 – 14 |
Benefici delle Flessioni
I piegamenti sulle braccia tradizionali sono utili per rafforzare la parte superiore del corpo. Funzionano i tricipiti, i muscoli pettorali e le spalle. Se fatti nella maniera corretta, le flessioni tutti i giorni possono anche rafforzare la parte bassa della schiena e il core impegnando così i muscoli addominali.
Allenamento con le Flessioni
Il New York Times ha definito le flessioni: “Il barometro della tua forma fisica”. Fare un allenamento con le flessioni almeno 3 volte alla settimana è ottimo per aiutarti a dimagrire e tonificare il tuo corpo. Le flessioni non servono solo per i pettorali, ma fanno lavorare i tricipiti, i bicipiti, le spalle, la schiena, gli addominali e i glutei!
Come Aumentare il Numero di Flessioni
Per raggiungere l’obiettivo delle 100 flessioni in un’unica sessione, bisogna iniziare a farne 50 e aumentarne gradualmente il numero. La sfida è vedere i risultati dopo un mese di allenamento. L’effetto si noterà certamente, soprattutto se si segue un’alimentazione corretta che aiuta i muscoli delle braccia a crescere.